Zitronen sind voll mit Nährstoffen. Wie die meisten Früchte und Gemüse sind sie mit Vitaminen gefüllt, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben.
Über Jahrhunderte hinweg wurden Zitronen zur Behandlung von Skorbut für diejenigen verwendet, die lange Strecken mit dem Schiff zurücklegten. Heute gibt es andere Gründe, warum Zitronen für Ihre Gesundheit vorteilhaft sein können.
Der Gedanke an Zitronen und ihr saurer Geschmack machen dich vielleicht traurig. Es ist schwer vorstellbar, einen direkt zu essen. Aber nachdem Sie mehr über die Vorteile erfahren haben, können Sie Ihre Meinung ändern. Ihre antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften können vielfältig genutzt werden.
Ernährungsvorteile von Zitronen essen
Das Essen einer ganzen Zitrone kann schwer vorstellbar sein, aber Zitronen sind sehr nahrhaft. Sie haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Die meisten Vorteile können durch die Kombination kleiner Mengen des Saftes aus Zitronen mit anderen Zutaten erzielt werden. Dies macht es viel einfacher, von ihrer Güte zu profitieren.
Die Liste der Nährstoffe, die eine Zitrone enthält, ist lang, beinhaltet aber folgendes.
Vitamin C
Vitamin C ist dafür bekannt, eine Reihe von Krankheiten wie Erkältungen, Grippe und sogar Asthma zu bekämpfen. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das nachweislich im Kampf gegen Krebs hilft, indem es die Bildung von freien Radikalen verhindert. Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen in der Haut, die die Grundlage für einen gesunden Teint bildet.
Kalzium
Calcium ist ein wesentlicher Bestandteil des Aufbaus und der Erhaltung von Knochen. Es hilft auch bei der Gesundheit des Gehirns.
Eisen
Zitronen tragen aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts dazu bei, die Aufnahme von Pflanzeneisen oder Nicht-Häm-Eisen zu erhöhen. Eisen hilft, Anämie zu verhindern, Energie zu erhöhen und athletische Leistung zu verbessern.
Magnesium
Magnesiumpartner für eine gute Knochengesundheit mit Kalzium. Es kann sich auf Diabetes und Blutzuckermanagement auswirken. Es ist auch wichtig für Ihr Herz Gesundheit wegen seiner Rolle bei der Schaffung gesunder Muskeln. Zu diesen Muskeln gehört das Herz.
Zitronen enthalten auch Ballaststoffe und sind kalorienarm. Sie können sehen, dass sie einen wichtigen Teil einer gesunden Ernährung spielen können.
Möglichkeiten, von Zitronensaft zu profitieren
Einige der Möglichkeiten, von Zitronensaft zu profitieren, sind:
- Mischen Sie es mit warmem Wasser und Meersalz und Gurgeln, um Halsschmerzen zu lindern.
- Nehmen Sie ein paar Schlucke direkt oder gemischt in Wasser, um Sie zu ergänzen, wenn Sie dehydriert sind.
- Sie können Zitronensaft in die Luft sprühen, um bei Müdigkeit und Angstzuständen zu helfen.
- Mit Wasser und Honig gemischt, kann Zitronensaft denen helfen, die Fieber haben oder an der Grippe leiden. Trinke alle zwei Stunden, bis es dir besser geht.
- Das Trinken von warmem Wasser, gemischt mit ein paar Tropfen frischen Zitronensaft, kann Ihren Magen beruhigen und Blähungen vermindern.
- Da sie Pektin (eine lösliche Faser) enthalten, können Zitronen bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie die Fülle bei Mahlzeiten erhöhen.
Andere Verwendungen für Zitronen
Zitronen können auch Vorteile haben, wenn sie extern verwendet werden. Sie haben starke antibakterielle Eigenschaften, die sie zu einem großartigen Bio-Reiniger für das ganze Haus machen.
Wie man Zitronen isst
Wie erwähnt, werden Zitronen normalerweise nicht alleine gegessen. Aber es gibt noch viele Möglichkeiten, Zitronen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Die beliebteste und vielseitigste Art, sie zu konsumieren, besteht darin, einen Teil ihres Saftes in warmes Wasser zu drücken. Sie können Honig und andere Zutaten hinzufügen oder Zitronensaft in Ihren Tee pressen.
Zitronensaft schmeckt auch auf Meeresfrüchten. Es ist auch eine Hauptzutat für eine Reihe von Desserts wie Zitronen-Baiser-Torte und die Hauptzutat für Limonadenstände in der Kindheit.
Es gibt viele Rezepte, die Zitronen enthalten. Im Folgenden finden Sie nur einige Beispiele, die Sie ausprobieren möchten.
Rezepte mit Zitronen
Zitronenhühnchen Piccata
Diese Mischung aus Huhn, Zitronen und Kapern ist beeindruckend zu servieren, aber einfach zu machen. Sehen Sie sich das Rezept an.
Zitronen-Kartoffeln
Versuchen Sie dies für eine neue Drehung auf Kartoffeln. Mischen sie mit einigen Zitronen schafft eine leckere Beilage. Sehen Sie sich das Rezept an.
Toskanisches Zitronen Huhn
Erstellen Sie diese köstliche Zitronenmarinade für Ihr Huhn, wenn Sie das nächste Mal den Grill anzünden. Sehen Sie sich das Rezept an.
Zitronen-Knoblauch-Garnelen
Wenn Sie Garnelen Scampi lieben, aber eine gesündere Alternative bevorzugen, dann ist dieses Gericht die Antwort. Sehen Sie sich das Rezept an.
Wenn Sie Zitronen für diese Rezepte kaufen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sie bei Raumtemperatur und ohne direkte Sonneneinstrahlung aufbewahren. Wenn Sie die Zitronen oder Zitronenschalen verwenden möchten, reduzieren Sie mit organischen Zitronen am besten Ihre Pestizidbelastung.
Nächste Schritte
Zitronen haben viele Anwendungen, die zu Ihrer Gesundheit und einem gesunden Lebensstil beitragen können. Wie bei allem sollten Zitronen in Maßen konsumiert werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zitronen zur Gewichtsreduktion oder zur Behandlung von Hautproblemen verwenden.
Auch wenn der Gedanke, eine Zitrone zu essen, Ihren Mund zusammenzieht, gibt es viele Möglichkeiten, sie in Ihr tägliches Leben zu integrieren.
