Zitronendiät - Beschreibung und allgemeine Grundsätze
Die Zitronendiät ist ein einfaches und erschwingliches Mittel zum Abnehmen, mit dem Sie zusätzliche Pfunde loswerden können, ohne die Ernährung ernsthaft einzuschränken. Es basiert auf der Einführung einer großen Anzahl von Zitronen in die tägliche Ernährung, die in Form von Saft, Fruchtfleisch und Schale verwendet werden.
Es sollte sofort bemerkt werden, dass diese Diät kategorisch nicht für diejenigen geeignet ist, die einen hohen Säuregehalt haben, da das Risiko von Sodbrennen oder sogar die Entwicklung eines Geschwürs besteht. Auch Menschen, die allergisch gegen Zitrusfrüchte sind, sollten davon Abstand nehmen. Wenn Sie solche Probleme nicht haben, können Sie ohne Bedenken mit der Zitronendiät fortfahren (ohne zu vergessen, wie bei jeder anderen Diät zuerst Ihren Arzt zu konsultieren).
Was macht eine Zitrone so gut für eine Figur? Erstens enthält es eine große Menge an Vitamin C, das Körperfett wirksam bekämpfen kann. Aufgrund der darin enthaltenen Säure kann Zitronensaft die Absorption von Fetten und Kohlenhydraten verlangsamen, die Darmmotilität verbessern, Fettverbrennungsprozesse aktivieren, die Produktion von Magensaft anregen und auch giftige Substanzen und Abfälle aus dem Körper entfernen, die für den Gewichtsverlust wichtig sind.
Diese Diät wird insbesondere diejenigen ansprechen, denen es schwerfällt, auf die üblichen Lebensmittel zu verzichten, da sie keine strengen diätetischen Beschränkungen vorsieht, vorausgesetzt, sie enthält eine Zitrone. Die Essenz ist einfach: Beginnen Sie morgens nach einem bestimmten Schema mit der Verwendung von Zitronensaft, der nach einem bestimmten Schema mit warmem Wasser verdünnt wird, und fügen Sie während des Tages allen Mahlzeiten Zitrone hinzu.
Aufgrund des hohen Vitamin C-Gehalts in der Zitrone kann die Zitronendiät im Gegensatz zu anderen auch im Frühjahr während einer Zeit geschwächter Immunität beobachtet werden.
Zitronendiät - Welche Lebensmittel können Sie essen?
Natürlich ist Zitrone das am meisten erlaubte Produkt in der Zitronendiät. Darüber hinaus sollte es nicht nur in Form von Saft verwendet werden: Geriebene Zitronenschale, Sie können Salate, Suppen würzen; Zitronenschnitzel kann auch zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden.
Die Verwendung von Obst und Gemüse, das bis zu vier bis fünf Mal täglich verzehrt werden kann, ist bei der Einhaltung der Zitronendiät sehr zu begrüßen. Nüsse sind auch wegen des Proteins nützlich, das sie enthalten, was hilft, den Zuckergehalt in Früchten zu neutralisieren. Fleisch und Fisch werden auch als Eiweißquelle empfohlen, die vor dem Kochen mit Zitronensaft bestreut wird.
Im Gegensatz zu anderen Diäten impliziert die Zitronendiät nicht die Ablehnung von fetthaltigen Produkten, ohne die eine normale Funktion des Körpers nicht möglich ist. Dies gilt insbesondere für Produkte mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren wie fettigem Fisch und Nüssen.
Zitronendiät - Welche Produkte sollten nicht verwendet werden
Im Vergleich zu anderen Diäten gibt es bei der Zitronendiät keine strengen Diätverbote. Es gibt jedoch eine Reihe von Produkten, die die Wirksamkeit beeinträchtigen können. Dies gilt vor allem für Gemüsekonserven, Obst, Fleisch, Pasten, Fertiggerichte, Kartoffeln, Backwaren, polierten Reis und Süßwaren. Diese Produkte können nicht vollständig von der Diät ausgeschlossen werden, aber ihr Gebrauch kann minimiert werden.
Möglicherweise ist die einzige strenge Anforderung in der Zitronendiät, Zucker zu begrenzen. Darüber hinaus wird empfohlen, den in Produkten enthaltenen Zucker zu berücksichtigen, der auf den ersten Blick ungesüßt zu sein scheint. Dies gilt für Mais, Weißreis, Weißbrot und Kartoffeln. Alkohol ist ebenfalls verboten und das Rauchen wird nicht empfohlen.
Zitronendiät - Menü Beispiele
Zitronendiät ist für 14 Tage ausgelegt. Die Essenz ist, dass Sie nicht nur Zitrone zu Ihrem Geschirr hinzufügen müssen, sondern jeden Morgen auf leeren Magen ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft zu trinken. Die Saftmenge sollte nach dem anerkannten Schema verzehrt werden, sie wächst bis zu einem bestimmten Tag und die Wassermenge bleibt gleich. Also mischen wir am ersten Tag Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone und fügen dann jeden Tag die Hälfte der Früchte hinzu. Es stellt sich heraus, dass wir am zweiten Tag den Saft einer ganzen Zitrone verwenden, am dritten - eineinhalb und so weiter, bis wir am siebten Tag 5 Zitronen erreichen. Von diesem Moment an beginnen wir, in der gleichen Reihenfolge, in der die Saftmenge hinzugefügt wurde, diese zu reduzieren (dh wir verbrauchen täglich eine halbe Zitrone weniger, um den Saft zu erhalten). Natürlich trinken wir nicht gleich den Saft von fünf Zitronen, sondern teilen ihn in mehrere Aufnahmen auf.
Einige Menschen verwenden die zweite Version der Diät zur Gewichtsreduktion, bei der die Menge an Zitronengetränk in 3 Teile aufgeteilt wird und trinken sie vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Wenn Sie möchten, dass die Diät die maximale Wirkung erzielt, sollten Sie nach der Einnahme von Zitronensaft eine Stunde lang nichts essen und dann Eiweiß in Form von Fisch, Hühnerbrust und fettarmem Kalbfleisch essen.
Zitronendiät - Nützliche Tipps und Bewertungen
Überspringen Sie keine Mahlzeiten, versuchen Sie alle drei bis vier Stunden etwas zu essen und kauen Sie gründlich. Mit der Zitronendiät können Sie sich manchmal mit Leckereien verwöhnen. Zum Beispiel ist es nicht verboten, einmal pro Woche ein kleines Stück Kuchen oder eine Tafel Schokolade zu essen, um Ihren Körper davon zu überzeugen, sich leicht von zusätzlichen Pfunden zu trennen.
Zusätzlich zu einem Zitronendrink sollten Sie täglich bis zu 2-3 Liter reines Wasser trinken. Dies wird dazu beitragen, den Körper in guter Form zu halten und Giftstoffe intensiver zu entfernen.
Um zu verhindern, dass Zitronensaft den Zahnschmelz beschädigt, spülen Sie Ihren Mund nach der Einnahme gründlich mit einer schwachen Sodalösung aus oder trinken Sie den Saft durch einen Strohhalm.
Wenn der Verlauf der Zitronendiät abgeschlossen ist, müssen Sie die Zitrone nicht über Nacht aufgeben. Versuchen Sie, es mit Tee zu verwenden, verwenden Sie es, wenn Sie Fleisch, Fisch, Salate kochen. Dies wird dazu beitragen, nicht zuzunehmen.
Die Bewertungen derjenigen, die die Wirkungen der Zitronendiät ausprobiert haben, legen nahe, dass sie ziemlich effektiv ist und es Ihnen ermöglicht, bis zu 4-5 Kilogramm Übergewicht zu verlieren. Offensichtlich kann jemand weniger Kilogramm verloren haben, jemand anderes mehr, weil jeder Organismus individuell ist. Die meisten bemerken eine ziemlich gute Verträglichkeit der Diät, da sie keine signifikante Änderung der üblichen Diät erfordert.
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