Überblick
Hypervigilance ist ein Zustand erhöhter Wachsamkeit. Wenn Sie in einem Zustand der Hypervigilanz sind, sind Sie extrem empfindlich auf Ihre Umgebung. Es kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie auf versteckte Gefahren aufmerksam sind, sei es von anderen Menschen oder der Umwelt. Oft sind diese Gefahren jedoch nicht real.
Hypervigilance kann ein Symptom für psychische Erkrankungen sein, einschließlich:
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
- Angststörungen
- Schizophrenie
Diese können dazu führen, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper ständig in höchster Alarmbereitschaft sind. Hypervigilance kann sich negativ auf Ihr Leben auswirken. Es kann sich darauf auswirken, wie Sie mit anderen interagieren und sie sehen, oder es kann zur Paranoia führen.
Hypervigilanz-Symptome
Es gibt körperliche, behaviorale, emotionale und mentale Symptome, die mit Hypervigilanz einhergehen können:
Körperliche symptome
Die körperlichen Symptome können denen der Angst ähneln. Diese können beinhalten:
- Schwitzen
- eine schnelle Herzfrequenz
- schnelles, flaches Atmen
Im Laufe der Zeit kann dieser ständige Wachheitszustand zu Erschöpfung und Erschöpfung führen.
Verhaltenssymptome
Verhaltenssymptome umfassen Sprungreflexe und schnelle, reflexartige Reaktionen auf Ihre Umgebung. Wenn Sie hypervigilant sind, können Sie überreagieren, wenn Sie einen lauten Knall hören oder wenn Sie die Aussage eines Kollegen als unhöflich missverstehen. Diese Reaktionen können in einem wahrgenommenen Versuch, sich zu verteidigen, gewalttätig oder feindselig sein.
Emotionale Symptome
Die emotionalen Symptome der Hypervigilanz können schwerwiegend sein. Diese können beinhalten:
- erhöhte, schwere Angst
- Angst
- Panik
- besorgniserregend, dass das persistent werden kann
Sie können das Urteil von anderen fürchten, oder Sie können andere extrem hart beurteilen. Dies kann sich zu Schwarz-Weiß-Denken entwickeln, in dem Sie Dinge entweder absolut richtig oder absolut falsch finden. Sie können sich auch emotional zurückziehen. Sie können Stimmungsschwankungen oder Ausbrüche von Emotionen erleben.
Psychische Symptome
Mentale Symptome der Hypervigilanz können Paranoia umfassen. Dies kann mit einer Rationalisierung einhergehen, um die Hypervigilanz zu rechtfertigen. Es kann auch schwierig für diejenigen sein, die häufige Hypervigilanz, wie diejenigen mit PTSD, erleben, um gut zu schlafen.
Langzeit-Symptome
Wenn Sie wiederkehrende Hypervigilanz erfahren, können Sie beginnen, Verhaltensweisen zu entwickeln, um Ihre Angst zu beruhigen oder wahrgenommenen Bedrohungen entgegenzuwirken. Wenn Sie zum Beispiel Angriff oder Gefahr befürchten, können Sie eine versteckte Waffe tragen. Wenn Sie eine schwere soziale Angst haben, können Sie sich auf das Träumen oder die Nichtteilnahme an Ereignissen verlassen. Diese Symptome können zu sozialer Isolation und geschädigten Beziehungen führen.
Ursachen für Hypervigilanz
Hypervigilance kann durch verschiedene psychische Erkrankungen verursacht werden:
Angst
Angst ist eine der häufigsten Ursachen für Hypervigilanz. Wenn Sie eine generalisierte Angststörung haben, könnten Sie in neuen Situationen oder Umgebungen, in denen Sie nicht vertraut sind, hypervigilant sein.
Wenn Sie soziale Ängste haben, können Sie in Gegenwart anderer hypervigilant sein, besonders bei neuen Leuten oder Personen, denen Sie nicht vertrauen.
PTSD
PTBS ist eine weitere häufige Ursache für Hypervigilanz. PTBS kann dazu führen, dass Sie angespannt sind. Sie können den Bereich ständig nach wahrgenommenen Bedrohungen durchsuchen.
Schizophrenie
Schizophrenie kann auch Hypervigilanz verursachen. Hypervigilance kann andere Symptome der Erkrankung, wie Paranoia oder Halluzinationen verschlechtern.
Häufige Auslöser
Es gibt einige häufige Auslöser, die Hypervigilanz-Episoden verursachen oder dazu beitragen können. Diese beinhalten:
- Gefühl, gefangen oder klaustrophobisch
- sich verlassen fühlen
- laute Geräusche hören (besonders wenn sie plötzlich oder emotional aufgeladen sind), was Schreien, Argumente und plötzliches Knallen umfassen kann
- Vorwegnahme von Schmerz, Angst oder Urteil
- Gefühl beurteilt oder unwillkommen
- körperliche Schmerzen fühlen
- emotionale Not fühlen
- an vergangene Traumata erinnert werden
- um zufällige, chaotische Verhaltensweisen anderer zu sein
Hypervigilanz-Behandlung
Um Hypervigilanz zu behandeln, wird Ihr Arzt die zugrunde liegende Ursache der Erkrankung feststellen. Die Behandlung kann je nach Ursache unterschiedlich sein. Sie werden wahrscheinlich zu einem Therapeuten oder Psychiater überwiesen.
Therapie
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): CBT hilft oft bei der Behandlung von Angstzuständen. In diesen Sitzungen werden Sie über Ihre vergangenen Erfahrungen sowie Ihre aktuellen Probleme und Ängste sprechen. Ihr Therapeut wird diese Gespräche führen. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen zu erkennen, was Ihre Hypervigilanz verursacht und wie Sie damit umgehen.
Reha: Eine Expositionstherapie kann hilfreich sein, wenn Sie eine PTBS haben. Die Expositionstherapie ermöglicht es Ihnen, Ängsten und Erinnerungen an Traumata sicher zu begegnen, so dass Sie lernen können, Rückblenden und Angstzustände zu bewältigen.
Augenbewegung Desensibilisierung und Wiederaufbereitung (EMDR): EMDR kombiniert Expositionstherapie mit geführten Augenbewegungen. Dies kann letztendlich Ihre Reaktion auf traumatische Erinnerungen verändern.
Medikation
Schwere Fälle von Angstzuständen und PTBS können eine intensivere Behandlung erfordern, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente. Medikamente können umfassen:
- Antidepressiva
- Betablocker
- nicht süchtig machende Anti-Angst-Medikamente, wie Buspiron
Schizophrenie kann auch mit Medikamenten wie Antipsychotika behandelt werden.
Erfahren Sie mehr: Komplementäre und alternative Behandlungen für Schizophrenie "
Umgang mit Hypervigilanz
Durch die Therapie lernen Sie neue Wege, mit Hypervigilanz- und Angstzuständen umzugehen. Hier sind einige Strategien, die helfen können:
- Sei still und nimm langsame, tiefe Atemzüge.
- Suchen Sie in einer Situation nach objektiven Beweisen, bevor Sie reagieren.
- Pausiere, bevor du reagierst.
- Ängste oder starke Emotionen anerkennen, aber geben Sie ihnen nicht nach.
- Aufmerksam sein.
- Setzen Sie Grenzen mit anderen und sich selbst.
