Nur wenige Mädchen halten ihre Figur für ideal, und wenn die Frage des Abnehmens zum Problem wird, kommt der erste Gedanke in die Ernährung.
Heutzutage gibt es Tausende von Diätplänen, mit denen Sie wirklich zusätzliche Pfunde loswerden können.
Wir erzählen Ihnen, wie Sie gute Ergebnisse erzielen können, ohne große Anstrengungen auf sich selbst und ohne Erschöpfung des Körpers durch Hunger.
Wir machen Sie also darauf aufmerksam heiß, oder wie es auch heißt Finnisch Diät
Allgemeine Ernährungsrichtlinien für eine warme Diät
Diese Diät zieht viele mit einer Vielzahl der anerkannten Nahrungsmittel und einer eher geschmackvollen Diät im Allgemeinen an. Alles andere kann man auch als Erwärmung bezeichnen, denn es gibt nichts Besseres, als nach einer langen Reise die frostige Straße hinunter nach Hause zu fahren und einen Teller heiße Cremesuppe zu essen.
Sie haben sich in Finnland eine solche Diät ausgedacht, von der der Name stammt. Es ist nicht bekannt, ob sie bei der Gewichtsabnahme gegen finnische Frauen geholfen hat, aber die Popularität war ziemlich groß. Wofür sorgt diese wunderbare Technik und warum wenden Frauen sie so schnell an?
Von der Diät ausschließen und erinnere mich nicht einmal Zu folgenden Produkten:
• Mehlprodukte;
• geräucherte Produkte (beachten Sie, dass nicht nur Fleisch, das heißt geräucherter Käse, von der Diät gestrichen werden muss);
• Reisgerichte;
• Fisch- und Fleischkonserven;
• süß (gehen Sie zum Tee ohne Zucker und vergessen Sie Süßigkeiten und Kuchen-Cupcake-Desserts);
• tierische Fette (pflanzliches Öl sollte, obwohl nicht verboten, durch Olivenöl ersetzt werden);
• Salz (wenn überhaupt nicht, dann minimieren Sie den Verbrauch);
• Gewürze (obwohl Ernährungswissenschaftler der Meinung sind, dass Gewürze bei der Bekämpfung von Cellulite helfen, erhöhen sie auch den Appetit, sodass die Gefahr eines Zusammenbruchs besteht);
• alkoholische Getränke.
Für jemanden, der diese Produkte ablehnt, ist es furchtbar beängstigend und unangenehm, aber für jemanden ist es einfach ungewöhnlich. Diät ist immer ein Experiment. Willenskraft kontrollieren, neue Geschmackserlebnisse aufkommen lassen. Es ist besonders toll, wenn dich jemand dabei unterstützt. Sitzen auf einer Diät, wenn auch nicht sehr streng, wenn die ganze Familie als besonderes Abendessen kalorienreiches Essen nicht so einfach ist.
Vielleicht haben Sie, nachdem Sie die Verbote gelesen haben, bereits entschieden, dass die finnische Diät nichts für Sie ist, aber beeilen Sie sich nicht, Schlussfolgerungen zu ziehen! Es gibt viele angenehme Momente in dieser Diät. Also wenden wir uns was zu Sie können und sollten sich heiß ernähren. Und diese Liste enthält die folgenden Produkte:
• Meeresfrüchte (und mehr) - auch wenn Sie sich nicht für Algen interessieren, gibt es unter den Meeresfrüchten 100% diejenigen, die Sie mögen;
• Gemüse (vor allem frisch);
• Getreide (Buchweizen, Haferflocken und andere, aber es lohnt sich, auf Maisgrieß zu verzichten);
• mageres Fleisch und fettarmer Fisch (zum Beispiel aus Fischsuppe);
• Magermilch (oder mit einem Mindestfettgehalt), andere Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt;
• Obst (es gibt völlige Freiheit, sogar verbotene Trauben und Bananen sind nach den meisten Diäten erlaubt, zu genießen);
• Fruchtsäfte (insbesondere aus Zitrusfrüchten);
• Mineralwasser ohne Gas (da Gas das Auftreten von Cellulite hervorruft).
Wir hoffen, dass Sie nun wieder den Wunsch haben, Ihre Figur in Ordnung zu bringen und versuchen, einige Zeit nach diesen Regeln zu essen. Aber immer noch nicht vergessen, dass diese Diät heiß und heiß heißt die grundlage der ernährung - suppen. Halten Sie sich an diese Diät sollte 3 Wochen sein.
Der springende Punkt der finnischen Ernährung ist, dass man definitiv nicht hungern muss. Cremesuppen sind sehr nahrhaft und das Sättigungsgefühl kommt nach dem Essen ziemlich schnell.
Was auf einer heißen Diät zu essen
Nun, liebe Leser, sind Sie bereit, von der Theorie zur Aktion überzugehen? Denken Sie daran, eine warme Diät ist eine Möglichkeit, lästige Kilos schnell loszuwerden, während Sie viele wunderbare Gerichte essen. Erwägen Sie bei der Zubereitung von Suppen eine der Optionen.
Suppenrezept
Wir benötigen folgende Produkte:
- ein Pfund Zwiebel;
- 300 g Sellerie;
- 200 g Lauch, beliebig viele Karotten und Blumenkohl, 200 g Weißkohl dazugeben;
- eine Knoblauchzehe;
- ein Bund Petersilie, ein Bund Dill (Sie können mehr Kräuter nehmen, wenn Sie es lieben).
Nun das ganze Gemüse kochen und mit den Kräutern in einem Mixer verquirlen, bis sich die Püree-Mischung gebildet hat (wenn kleine Stücke übrig bleiben, keine Sorge). Nach diesen Eingriffen 200-250 ml Tomatensaft zu der Mischung von Gramm geben und gut mischen. Um dem Gericht einen würzigen Geschmack zu verleihen, können Sie etwas Salz und Basilikum hinzufügen. 20 Minuten kochen lassen.
Nach dem Ernährungsplan sollten Sie jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, eine kleine Portion dieses sehr appetitlichen Gerichts essen. Eine warme Diät hat ein wenig mit einer flüssigen zu tun, bei der es notwendig ist, alle Lebensmittel ausschließlich in flüssiger Form zu sich zu nehmen, dh in den meisten Fällen in einem Mixer zu schlagen. In dieser Situation sind feste Produkte weiterhin erlaubt.
• Frühstück
Sie können den Tag mit einem Teller Cremesuppe beginnen. Danach wird empfohlen, ein paar Esslöffel Müsli in Milch zu essen. Zum Frühstück reicht ein Glas Saft oder fettarmer Joghurt. Wenn Sie klares Wasser mögen, dann beginnen Sie Ihr Morgenmahl mit einem Glas Wasser. Wir beginnen, da Sie Flüssigkeit vor dem Frühstück trinken müssen, idealerweise 20-30 Minuten vor dem Essen.
• Nachmittagstee
Wenn vor dem Mittagessen noch Zeit ist und Sie Hunger verspüren, dürfen Sie einen Teller Suppe und Obst essen. So sättigen Sie Ihren Körper und können ohne zusätzliche Zwischenmahlzeiten in Form von süßen Riegeln und anderen "Reizen" kalorienreichen Lebens aushalten.
• Mittagessen
Diese Mahlzeit ist in diesem Fall sehr, sehr nahrhaft. Essen Sie 100-150 g gekochtes Huhn, einen Teller Fischsuppe oder fettarme Suppe, wenn Sie keinen Fisch mögen. Zum Mittagessen wäre es schön, einen Gemüsesalat zuzubereiten. Wenn Sie zur Mittagszeit arbeiten, tun Sie dies zu Hause und tragen Sie es in einer luftdichten Schachtel mit sich. Geriebene Karotten, Gurken, Gemüse - eine großartige Mischung, die nicht nur gesund, sondern auch unglaublich lecker ist. Füllen Sie alles mit ein paar Esslöffeln Olivenöl und genießen Sie es! Nehmen Sie zum Trinken Saft oder Tee (ohne Zucker nicht vergessen).
• Das Abendessen
Zum Abendessen bietet eine warme Diät auch viele Leckereien. Magerbraten zubereiten. Es wird als Beilage zu Buchweizen oder zum Beispiel Graupenbrei verwendet, der auch zum Abendessen gereicht wird. Natürlich verwenden wir einen Teller Cremesuppe. Zum Abendessen machen wir ein Dessert in Form eines Obstsalats, der mit Joghurt mit einem geringen Fettanteil gefüllt sein muss. Eine Tasse grüner Tee zum Abendessen ist das, was Sie brauchen!
• Zwei Stunden vor dem Schlafengehen
Wenn Sie nach dem Abendessen längere Zeit nicht ins Bett gehen und das Hungergefühl langsam wieder einsetzt, können Sie es mit einem Glas fettfreier Milch stillen. Großartig, wenn Sie Zimt hinzufügen. So wird das Getränk unglaublich duftend und lecker.
Wie Sie sehen, gibt es in dieser Diät nichts, was über die Komplexität hinausgeht, aber zunächst wird es noch Anstrengungen erfordern, auf geliebten Kuchen zum Abendessen oder Bratkartoffeln zum Abendessen zu verzichten.
Wir verlieren durch eine heiße Diät an Gewicht: psychologische Feinheiten des Prozesses
Die Einhaltung einer Diät ist immer schwierig. Da wir uns an regelmäßige Ausflüge zu McDonalds und Pizza als Zwischenmahlzeit gewöhnt haben, stellen wir uns kaum auf eine andere Diät ein. Aber nicht alles ist so unheimlich, wenn du willst.
• Gehen - wir stillen nicht den Appetit, sondern die Stimmung
Aus irgendeinem Grund herrscht bei Menschen das Stereotyp, dass nach einem Spaziergang ein brutaler Appetit erwacht. Wenn Sie von der Arbeit nach Hause zurückkehren und einen anständigen Teil des Weges zurücklegen müssen, geht natürlich das Verlangen nach Essen vor allem anderen. Aber wenn Sie im Park spazieren gehen oder einfach mit Kopfhörern in den Ohren durch die nahe gelegenen Straßen gehen, während Sie Drayvovuyu-Musik hören, können Sie sich im Gegenteil auf Ihr Ziel einstellen - Gewicht zu reduzieren. Solche Spaziergänge sind im Allgemeinen gut für den Körper, so dass Sie alles, was während des Tages passiert ist, überdenken und sich nur ein wenig ausruhen können. Die Hauptsache ist, von staubigen Straßen und Autobahnen wegzugehen.
• Familienunterstützung
Sehr oft, wenn sich eine Mutter zum neunten Mal für eine Diät entscheidet, sieht der Rest der Familie dies sehr skeptisch an und fängt an, alles zu kaufen, was am nahrhaftesten und schmackhaftesten ist. Unter solchen Bedingungen ist es sehr schwierig, eine Diät einzuhalten. Und lass es uns anders machen? Wenn nicht die ganze Familie, dann sitzt mindestens eine weitere Person im Haus auf der gleichen oder ungefähr der gleichen Diät. Was ist mit "über" gemeint? Wenn Sie sich zum Beispiel dazu entschließen, mit Ihrer Tochter abzunehmen, ist dies für eine so strenge Diät so nutzlos, aber es ist trotzdem eine gute Idee, den Verzehr von fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln einzuschränken. Wenn Sie eine bescheidene Portion Suppe und etwas Brei zum Frühstück haben, kann das Kind einen vollen Teller von beiden essen. Auch bei Zucker und Salz lohnen sich strenge Auflagen nicht. Das heißt, die Hauptsache ist, dass es vor Ihnen so schnell wie möglich Produktversuchungen geben wird, die Sie dazu verleiten, sie so schnell wie möglich zu verschlingen. Und Unterstützung in Form eines geliebten Menschen ist immer cool!
• Cremesuppe essen ist in Mode!
Einige Leute denken, dass Cremesuppe essen, sie machen sich seltsam in den Augen anderer. Aber wir werden Sie überraschen - heute solche Lebensmittel wie Cremesuppe auf dem Höhepunkt der kulinarischen Mode. Wenn Sie uns nicht glauben, gehen Sie in ein Restaurant, es gibt keine einzige Art dieses Gerichts auf der Speisekarte eines renommierten Catering-Unternehmens. Nehmen Sie eine gesunde und köstliche hausgemachte Cremesuppe in einen speziellen Behälter mit und genießen Sie das Essen bei der Arbeit.
Es ist äußerst wichtig, dass Sie sich die richtige psychologische Einstellung geben, bevor Sie eine Diät machen. Abnehmen ist kein Anreiz für eine wirklich effektive Ernährung, setzen Sie sich bestimmte Ziele - ziehen Sie sich ab einer bestimmten Größe an, gehen Sie ans Meer und genießen Sie die bewundernden Blicke der Passanten und so weiter. Man kann sich eine Menge solcher Ziele vorstellen, die Hauptsache ist, es ernst zu machen. Wenn Sie heute nur Suppe essen und nur nach Zeitplan, und morgen ein paar Burger essen, dann wird diese Art der heißen Diät nichts Gutes führen.
Vorteile einer heißen Diät
Das Sitzen auf Diät ist, wie sich herausstellt, keine Qual und eine schreckliche Strafe, sondern ein durchaus akzeptabler Beruf, von dem man sogar Vergnügen und natürlich viel Nutzen haben kann. Was sind die Vorteile einer heißen Diät gegenüber anderen Ernährungsregimen?
• Natürlich ist der erste Punkt ziemlich schneller Gewichtsverlust. Dieser geschätzte Wunsch vieler fairer Geschlechter, nebenbei bemerkt, dass Männer häufig von Diätkost abhängig sind, ist für sie auch die obige Information von Bedeutung.
• Gesunde Ernährung spiegelt sich auf Haut, Haaren, Nägeln. Im Gegensatz zu anderen Diäten, bei denen der Körper aufgrund von Einschränkungen bei bestimmten Vitaminen beginnt, seine Launen in Form von sprödem Haar oder Akne auszudrücken, verbessern Sie mit einer heißen Diät nur den Zustand Ihres Körpers als Ganzes.
• Wenn Sie sich an eine warme Diät halten, müssen Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken - das ist ein Muss. Und das bedeutet das Wasserhaushalt wiederhergestellt im Körper. Geben Sie es ehrlich zu, denn früher haben Sie es selten geschafft, eine solche Menge Mineralwasser pro Tag zu trinken. Nun, keine Ausreden!
• Nach Abschluss der Diät Gewicht kehrt sehr langsam zurück (Ja, wir werden Ihnen kein Märchen erzählen, das das Gewicht unwiderruflich verlässt), aber jetzt ist es einfach, es mit Hilfe der einfachsten 10-minütigen Übungen morgens und abends aufrechtzuerhalten. Stimmen Sie zu, es ist viel einfacher als mit Hilfe langer anstrengender Workouts Gewicht zu verlieren.
• Im Gegensatz zu vielen anderen Ernährungsgewohnheiten eine heiße Diät fügt Vitalität und Energie hinzuanstatt sie wegzunehmen. Wenn Sie also zunehmend Schläfrigkeit und ständige Müdigkeit bemerken, ist diese Diät genau das Richtige für Sie!
• Cremesuppe kann nicht nur nach dem angegebenen Rezept zubereitet werden. Ändern Sie die Gemüsezusammensetzung, fügen Sie Ihre Lieblingsgrüns hinzu und variieren Sie das Menü. Dank dieser Ernährung sind Sie auf eine neue Art und Weise Entdecken Sie den Geschmack vieler Produkte. In zerkleinerter Form werden sie ganz anders.
Wenn Sie verstehen, dass dies "Ihre" Diät ist, können Sie jetzt Cremesuppe kochen.
Schauen Sie sich motivierende Bilder an, lesen Sie Bücher über richtige Ernährung, essen Sie nur nützliche Dinge und Sie werden mit Sicherheit zusätzliche Kilos verlieren!
