Dusche ... heiß, kalt, Kontrast!
Es gibt niemanden, dem dieses Verfahren gleichgültig ist oder der es nie angewendet hat. Es hilft, Müdigkeit zu lindern, den Körper insgesamt zu stärken und gesundheitliche Vorteile zu bringen.
Unterschiedliche Temperaturen wirken sich auf unterschiedliche Weise auf den menschlichen Körper aus. Sie überdenken einige Fakten, nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben.
Dusche: Arten von Wasserbehandlungen zum Wohle des Körpers
Anfangs ist die Dusche eine Art der Wasseraufbereitung. Letzteres ist wiederum ein Komplex von Hygiene- und Freizeitaktivitäten im Zusammenhang mit der externen Verwendung von Wasser. Dazu gehören: Medical Pool, Hydrotherapie-Bäder (Mineral, Schlamm, Wirbel), verschiedene Thermalbäder sowie eine Dusche.
Wasser kann sein kalt, heiß oder heiß. Die Dusche ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, der gesundheitliche Vorteile bringt. Je nach Temperatur kann die Zeit unter Wasser verschiedene Vorteile haben. Es ist auch wichtig, welche Art von Wasser Ihr Körper und Ihre Seele bevorzugen, und das Ergebnis ist, welche Art von Dusche Ihrem Körper zugute kommen kann.
Arten der Dusche:
1) Heiße Dusche (Temperatur von 40 ° C bis 50 ° C, darüber - Verbrennung ist möglich.) - öffnet und reinigt die Poren, erweitert die Blutgefäße und fördert die Ausscheidung von Toxinen.
2) Kalte Dusche - verengt und verengt die Poren, reinigt die Oberflächenschicht der Epidermis der Hautzellen.
3) Kontrastdusche - Dies ist eine Dusche der Erholung. Sein Konzept ist einfach: „Kontrast“ von heiß bis kalt. Die Hauptidee ist, dass Sie Blut mit warmem Wasser "holen", da die warme Temperatur die Blutgefäße öffnet und den Körper reinigt. Wechseln Sie dann zu Kälte, wodurch das Blut nach innen geleitet wird, um sich zu erwärmen und die inneren Organe vor Kälte zu schützen. Danach kehrt der Prozess zurück und wiederholt sich, um sich aufzuwärmen und das Blut wieder in Bewegung zu setzen usw. Das Nutzungsprinzip ist sehr einfach. Um eine Dusche mit Vorteil zu nehmen, müssen Sie die Regel "drei in einem" befolgen, dh, heißes Wasser sollte dreimal so hoch sein wie kaltes Wasser. Es kann 3 Minuten heißes Duschen sein, gefolgt von 1 Minute kaltem Wasser oder sogar 90 Sekunden heißem Wasser, gefolgt von 30 Sekunden kaltem Wasser. Dies sollte 3-4 Zyklen wiederholt werden.
4) Eine der Varianten der Kontrastseele ist Charcot duscht. Das Prinzip seiner Funktionsweise besteht darin, dass der Wasserstrahl vom Schocktyp auf einen begrenzten Bereich Ihres Körpers einwirkt. Der Temperaturkontrast liegt an der Empfindlichkeitsschwelle vom heißesten bis zum kältesten. Aufgrund des angegebenen Kontrastes wird auch die gewünschte therapeutische Wirkung erzielt. Am Anfang steht eine Fächerstrahlbehandlung, und zwar speziell für alle Problembereiche. Der Eingriff dauert 2 bis 5 Minuten und beinhaltet einen 10-maligen Zyklus. Die gesundheitlichen Vorteile dieser Dusche sind von unschätzbarem Wert.
Duschen: Was ist der Nutzen für den Körper?
Kalte Dusche:
1) Einschalten. Dies ist die Hauptaufgabe, die darin besteht, dass jede Dusche, unabhängig von der Temperatur, unseren Körper mit Lebenskraft erfüllt. Morgen "Schock", wecken Sie zusätzlich Ihren Körper.
2) beschleunigt den Stoffwechsel, dh trägt zum beschleunigten Stoffwechsel bei. Dies wirkt sich auf den Prozess der Verbrennung unnötiger Kalorien und der Beseitigung von Cellulite aus.
3) trägt zur Verbesserung der Atmung und Sauerstoffversorgung des Körpers bei. Diese Fähigkeiten werden Ihnen helfen, richtig zu atmen und in ernsteren, aufregenderen Momenten. Wenn Sie sich an diese Atemtechnik erinnern, können Sie sich leicht in Panikmomenten zurechtfinden.
4) Stärkt das Immunsystem. Wenn Sie häufig an Erkältungen leiden und das Gefühl haben, dass die Abwehrreaktionen Ihres Körpers schwach sind, duschen Sie kalt. Die Verwendung von Härten wurde vor vielen Jahren im Leben bestätigt. Und das Urteil, dass Sie krank werden können, ist ein Mythos, der längst beseitigt wurde. Die Hauptsache ist, das Verfahren zur Vorbereitung dieses Prozesses ordnungsgemäß zu befolgen. Beginnen Sie, indem Sie unter der Dusche mit normaler (mäßig warmer) Wassertemperatur stehen. Wenn Sie den Wasserhahn auf einen erträglichen Kaltwasserstand bringen, waschen Sie zuerst Ihre Füße, Hände und Ihr Gesicht. Erlauben Sie Ihrem Körper sich zu akklimatisieren, indem Sie sich an kaltes Wasser gewöhnen. Und dann erst mit dem ganzen Körper unter die Dusche gehen. Fünf Sekunden reichen für einen Start. Wischen Sie sich danach vorsichtig mit einem Handtuch mit kräftigen Wärmebewegungen ab. Das ist alles - der erste Schritt zum Aushärten ist geschafft.
5) normalisiert den Blutdruck. Diese Methode ist nicht für jeden geeignet. Duschen Sie daher vorsichtig, um keine Schäden zu verursachen.
6) verbessert die Durchblutung und reinigt es von schädlichen Infektionen.
7) kann die Sekretion von Noradrenalin im Gehirn stimulieren, was mit einer verbesserten Stimmung bei Störungen und Depressionen verbunden ist.
8) hilft bei gespaltenen Haarspitzen und trockener Haut. Heißes Wasser entzieht dem Haar schützende Öle und damit den natürlichen Glanz. Dies bedeutet nicht, dass Sie unter einer kalten Dusche leiden sollten, sondern verwenden Sie mindestens warmes Wasser, um Ihre Haare zu waschen. Und verwöhnen Sie Ihre Kopfhaut, indem Sie sie beim Waschen massieren.
Heiße Dusche:
1) Es hat eine beruhigende Wirkung. Wenn Sie aufgeregt sind und dieses Gefühl nicht loswerden können, akzeptieren Sie diese Wasserbehandlung. Es erhöht den Oxytocinspiegel im Blut, was die Menschen netter, zarter und selbstbewusster macht. Gehen Sie unter den heißen Strom und lassen Sie das Wasser über Ihren Rücken fließen. Diese Massage wird alle Ihre negativen Emotionen wegwaschen.
2) Entfernt abgestorbene Hautzellen, die Ihre Poren mit Staub und anderen Giftstoffen verstopfen. Sie werden sofort die Wirkung eines Reinigungspeelings in Verbindung mit Wasserprozeduren bemerken.
3) Nehmen Sie eine solche Dusche während einer Erkältung (nur wenn keine hohe Temperatur herrscht). Wie die Praxis zeigt, befreit die einmalige Anwendung die Schleimhaut von der Nase und erleichtert die Atmung. Es ist ein natürliches abschwellendes Mittel. Ein paar Tropfen ätherischer Öle (wie Eukalyptus oder Wacholder) verstärken diesen Effekt nur.
4) Menschen, die an Migräne leiden, haben lange bemerkt, dass eine heiße Dusche Kopfschmerzen lindert, da sie Verspannungen in den Muskeln lindert. Schicken Sie bei dieser Krankheit einen starken Wasserstrahl auf Schultern, Nacken und Rücken.
Kontrastdusche:
1) Fördert die Fettverbrennung und Gewichtsverlust. Diese Tatsache ist seit langem bewiesen und wird von modernen Menschen überall genutzt.
2) Nervenenden, die diese Dusche betreffen, rufen die „Hormone des Glücks“ hervor. Nehmen Sie es, wenn Sie sich depressiv oder lebensmüde fühlen. Glauben Sie mir, das bringt Sie wieder auf Kurs.
3) Nehmen Sie eine solche Dusche nach dem Training oder Training. Sie werden spüren, wie sich Ihre Durchblutung erhöht und Muskelschmerzen gelindert haben.
4) geistige Aktivität geben. Eine morgendliche Dusche wird Ihre Gehirnzellen definitiv härter arbeiten lassen.
5) Es hilft, den Testosteronspiegel im Blut zu erhöhen, was ein wichtiger Faktor für die Steigerung der Stimmung und des Selbstbewusstseins ist.
6) Die Haut elastisch machen. Eine Kontrastdusche regt den Zustand der Gefäße abwechselnd an: Jetzt verengen, dann erweitern. Bereits nach einem Monat täglicher Anwendung von Wasserbehandlungen werden Sie feststellen, dass die Haut wieder elastisch und weich wird.
Duschen: Mögliche Gesundheitsschäden
Zunächst möchte ich die Hauptregel beim Duschen beachten - keinen Schaden anrichten Das heißt, der verstärkte Einsatz von Wasserprozeduren kann zu Gesundheitsschäden führen. Zum Beispiel:
1) Jeden Tag duschen schadet mehr als nützt. Moderne Dermatologen glauben, dass es ausreicht, jeden Tag ein Bidet zu benutzen, und dass dann sogar ein zweimaliges wöchentliches Baden ausreicht, um eine gesunde Körperreinheit aufrechtzuerhalten (in diesem Fall spricht nach dem Training niemand über die Seele usw.). Wissenschaftliche Studien zeigen, dass es Ihre Haut und Gesundheit stark beeinträchtigt. Häufiges Baden kann die Haut austrocknen und sie reizen, gute Bakterien abwaschen und bei kleinen Hautrissen sogar das Infektionsrisiko erhöhen.
2) Allgemeine Gegenanzeigen: Herzinfarkt (Schlaganfall), Bluthochdruckkrisen, Infektionskrankheiten.
3) Schwächung des Immunsystems. Das Risiko ist in diesem Fall nur mit dem hypertrophierten Gefühl von „Moidodyr“ möglich.
4) Hautprobleme. Heiße Dusche entwässert Haut und Haare. Kaltes Wasser strafft Haut und Poren. Dies kann zu vorzeitigen Zeichen der Hautalterung wie Verfärbung und Auftreten von Falten führen.
5) Eine Kontrastdusche wird Frauen während des Menstruationszyklus nicht empfohlen.
6) Leider können chemische und andere übliche chemische Desinfektionsmittel, insbesondere Chlor, die nützlichen Bakterien unseres Körpers schädigen.
Kontrastdusche für Kinder: nützlich oder schädlich
Kontrastseelen sind im Allgemeinen von unschätzbarem Wert für den Körper und nicht nur für Kinder. Eltern müssen dieses Verfahren nur ihrem Kind ordnungsgemäß präsentieren.
Es ist wichtig: Besuchen Sie Ihren Kinderarzt, bevor Sie beginnen, und fragen Sie ihn nach den Möglichkeiten und Regeln für die Verwendung einer Kontrastdusche.
Warten Sie nicht sofort auf die Ergebnisse, hier gilt die Regel des kumulativen Effekts.
Ein optimistisches Kind, das regelmäßig eine Kontrastdusche nimmt, genießt jedes Wetter und zittert nicht, wenn die Temperatur sinkt.
Eine solche Verhärtung hilft ihm, nicht krank zu werden und eine saisonale chronische Rhinitis zu vermeiden.
Führen Sie eine solche Dusche fortlaufend in das Leben Ihres Kindes ein, und es wird Ihnen mit seiner Gesundheit und seinem Erfolg begegnen.
