Fast jeder Vertreter des fairen Geschlechts ist mit einer unangenehmen „Orangenschale“ konfrontiert.
Cellulite bereitet seinem Besitzer viele psychische und ästhetische Unannehmlichkeiten. Aber dieses unangenehme Phänomen loszuwerden ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheint.
Es gibt verschiedene Ansätze, um das Problem zu lösen, wie man Cellulite an den Beinen und am Papst loswird.
Die beliebtesten und effektivsten sind später im Artikel.
Cellulite an den Beinen und Papst, wie man sie loswird: ein integrierter Ansatz
Es ist ein Fehler zu glauben, dass Sie Cellulite vollständig loswerden können, indem Sie einen Kurs über kosmetische Dienstleistungen oder eine Anti-Cellulite-Massage absolvieren. "Orangenhaut" kann nur mit einem integrierten Ansatz korrigiert werden. Dies bedeutet, dass Sie nicht nur im Fitnessstudio schwitzen müssen, um Spuren von Cellulite zu beseitigen, sondern auch Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil komplett ändern müssen.
Und wenn es so aussieht, als würden Cellulite und Faulheit in diesem Kampf um einen schönen Körper gleich gewinnen, lohnt es sich, in dieser schwierigen Angelegenheit angenehme Momente zu finden. Kosmetische Dienstleistungen zur Verbesserung des Hautzustands und zur Zerstörung der "Orangenhaut" sind sehr angenehm. Warum also nicht zulassen, dass Sie schön sind und mehr Zeit in einem Schönheitssalon haben?
Genauer gesagt, Komplex von Verfahren, die helfen, Cellulite loszuwerden auf Beinen und Papst, die folgenden:
• Fettverbrennung Drogen, Medikamente
• Diät, richtige Ernährung
• Kosmetische Eingriffe (Packungen, Massagen, Peelings usw.)
• Physische Übungen
Cellulite an den Beinen und Papst, wie man los wird: Medikamente und Diät
Es gibt keine besonders strengen Diätvorschriften, um Cellulite loszuwerden. Sie müssen nicht auf einer Hungerdiät sitzen und sich mit nur einer Flüssigkeit sparen. Die Ernährung sollte ausgewogen und fraktioniert sein.
Die Mahlzeiten pro Tag sollten 5 sein. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Es ist besser, nach 19.00 Uhr nichts mehr zu essen, um den Magen nicht zu überanstrengen. Portionen sollten klein sein. Lebensmittel müssen sorgfältig gekaut werden und dürfen nicht auf der Flucht gegessen werden. Wenn es keine Möglichkeit zum Essen gibt, ist es besser, einen Protein-Shake zu trinken. Und natürlich können Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien nicht vergessen - eine Frau benötigt 1800 bis 2000 kcal pro Tag im üblichen Lebensrhythmus. Beim Abnehmen ist es besser, die Anzahl der kcal auf 1500 zu reduzieren.
Eine kleine Menge Essen bedeutet nicht, dass Sie alles in einer Reihe essen können. Zum Zeitpunkt des Gewichtsverlusts sollten gebratene, geräucherte, fettige, süße und mehlige Lebensmittel von der Ernährung ausgeschlossen werden. Im Idealfall sollten Sie solche Lebensmittel vollständig von der Ernährung ausschließen.
Es ist mehr wert, Früchte zu essen, besonders Zitrusfrüchte. Vitamin C, das in großen Mengen in Zitrusfrüchten enthalten ist, stärkt die Haut, strafft sie. Vitamin A hat die gleichen Funktionen, daher ist es besser, Gemüse und Obst, die reich an diesen Vitaminen sind, in die Ernährung aufzunehmen. Grapefruit enthält zum Beispiel eine große Menge des einen und anderen Vitamins, weshalb es von Menschen, die abnehmen wollen, so geschätzt wird.
Besonderes Augenmerk sollte auf die Menge der verwendeten Flüssigkeit gelegt werden. Nur Wasser pro Tag muss mindestens 1,5 Liter getrunken werden. Zusätzlich zu Wasser müssen Suppen, Brühen, Säfte, Kompotte, Fruchtgetränke und mehr in die Ernährung einbezogen werden. Säfte sollten nicht gekauft werden, es ist sinnvoller, frisch gepressten Saft aus ungesüßtem Gemüse oder Obst herzustellen.
Für den Kampf um einen schönen Körper ist der Lebensstil von großer Bedeutung. Wenn Sie die "Orangenschale" loswerden möchten, müssen Sie mit dem Rauchen aufhören, den häufigen Alkoholkonsum vermeiden und den Kaffeekonsum minimieren. Sie können gelegentlich Alkohol trinken, Wein, Rot, Weiß oder Rosa ist ideal - es spielt keine Rolle. Aber Bier und starker Alkohol müssen für immer ausgeschlossen sein. Kaffee ist auch nicht strengstens verboten. Anstelle von Instantkaffee ist es besser, natürlichen Kaffee zu verwenden, jedoch nicht mehr als 1 Tasse pro Tag.
Wenn Gewohnheiten und Ernährung geändert wurden, ist es nicht möglich, den Körper in kurzer Zeit von Toxinen und Toxinen zu reinigen. Daher ist es besser, Medikamente an diesen Prozess anzuschließen. Die Reinigung des Körpers ist ein wichtiger Punkt beim Abnehmen. Auch gewöhnliche Aktivkohle hilft dabei. Die Dosis dieses Arzneimittels wird auf der Grundlage des Gewichts berechnet - 1 Tablette pro 10 kg. Genug und 3 Tage, um mit der Reinigung des Körpers zu beginnen.
Existieren Drogendass Mädchen gerne als Grundlage für Zuhause Wraps verwenden. Die häufigsten sind:
• Capsicam
• Aminophyllin
• Dimexid
Das Wirkprinzip dieser Medikamente ist eines - alle diese Medikamente sind gefäßerweiternd. Aber auf keinen Fall sollten Sie diese Medikamente unter einer Plastikfolie auftragen und für eine lange Zeit stehen lassen. Die Beliebtheit von Frischhaltefolien für Haushaltsfolien basiert auf der Wirksamkeit dieses Produkts. Aber schmeicheln Sie sich nicht mit dieser wirksamen Methode. Diese Methode des Abnehmens kann große Gesundheitsprobleme kosten. Lange Wickel mit Frischhaltefolie sind besonders für Menschen mit starkem Übergewicht gefährlich, da dies das Herz zusätzlich belastet.
Zusätzlich zu den oben genannten Medikamenten ist Koffein in Ampullen, das auch in jeder Apotheke gekauft werden kann, beliebt. Koffein kann der fertigen Anti-Cellulite-Maske zugesetzt oder in reiner Form auf die Haut aufgetragen werden. Es wird empfohlen, Masken mit Koffein nicht länger als 1 Stunde auf der Haut aufzubewahren.
Es gibt auch Pillen, die den Hunger unterdrücken. Diese werden jedoch in der Regel ohne ärztliche Verschreibung und nur in sehr fortgeschrittenen Fällen von Adipositas verschrieben. Und das Wirkprinzip von biologisch aktiven Zusatzstoffen, die beim Abnehmen und bei der Beseitigung von Cellulite helfen sollen, ist die Beschleunigung der Darmmotilität. Das heißt, dass Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion die Darmfunktion verbessern und in keiner Weise das Gewicht beeinflussen. Es wird gesünder sein, Nahrungsergänzungsmittel durch ballaststoffreiches Gemüse und Obst zu ersetzen.
Cellulite an den Beinen und Papst, wie man los wird: kosmetische Eingriffe
Die Palette der kosmetischen Verfahren zur Beseitigung von Cellulite ist recht umfangreich. Folgende Verfahren sind besonders beliebt:
• Ozontherapie
• Ultraschalltherapie
• Lymphdrainage
• Wraps
• Anti-Cellulite-Massage
• Mesotherapie
Vorgehensweise Ozontherapie besteht in der Einleitung von Ozon-Sauerstoff-Gemischen unter die Haut, die den Abbau von Fettablagerungen beschleunigen.
Mesotherapie Dies geschieht auf die gleiche Weise: In Problemzonen, die den Prozess der Fettspaltung in Gang setzen, werden spezielle Gemische eingebracht. Diese Gemische gelangen nicht in die Blutbahn. Dies bedeutet, dass während dieses Vorgangs keine Nebenwirkungen auftreten.
Ultraschalltherapie ist die Wirkung von Ultraschallwellen auf das Gewebe. Eine solche Therapie wird üblicherweise in Kombination mit der Verwendung von Wärmegel durchgeführt, um eine größere Wirksamkeit zu erzielen.
Lymphdrainage hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Es gibt 4 Varianten dieses Verfahrens:
• Pressotherapie - besteht in der Änderung des Luftdrucks;
• Vakuumtherapie - wird durchgeführt, indem der Problembereich einem negativen Luftdruck ausgesetzt wird, der zu einer erhöhten Durchblutung und einem beschleunigten Stoffwechsel führt.
• Miostimulation - die Verwendung von Strom zur Muskelkontraktion;
• Manuelle Lymphdrainage - manuelle Massage, bei der auf die Lymphzentren in der Bauchhöhle und in der Brust eingewirkt wird.
Wraps sind eine der beliebtesten Salonbehandlungen. Es gibt heiße und kalte Wraps. Schlacke, Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit werden durch die Poren der Haut entfernt, wenn ein Heißwickelverfahren durchgeführt wurde. Beim Kaltwickeln werden Schadstoffe und Flüssigkeiten über die Nieren und die Leber ausgeschieden.
Packungen auf Algenbasis sind als hochwirksam bekannt und werden häufig nicht nur in Salons, sondern auch zu Hause hergestellt. Schlammpackungen, Schokoladen-, Honig- und Ölpackungen sind ebenfalls beliebt. Sie müssen vorsichtig mit Ölen umgehen, insbesondere wenn die Ölverpackung zu Hause erfolgen soll. Pharmazeutische Öle verstopfen die Poren und die fettige Haut, daher sind sie für dieses Verfahren nicht geeignet.
Es ist wichtig zu bedenken, dass Packungen eine Reihe von Gegenanzeigen haben. Hot Wraps sind bei Patienten mit Krampfadern kontraindiziert. Bei Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, bei Hautkrankheiten, bei Bluthochdruck und bei gynäkologischen Erkrankungen können weder kalte noch heiße Wickel angewendet werden.
Anti-Cellulite-Massage wird helfen, Cellulite an den Beinen loszuwerden und Papst in kurzer Zeit. Auswirkungen auf Problemzonen treten bei verschiedenen Massagetechniken auf. Massage kann nur im Anfangsstadium von Cellulite helfen. Wenn sich Cellulite im dritten oder vierten Stadium befindet, hilft nur eine komplexe Behandlung.
Eine Anti-Cellulite-Massage wird häufig mit verschiedenen Anti-Cellulite-Produkten durchgeführt, um die Wirksamkeit des Verfahrens zu verbessern. Während der Massage sollten keine Schmerzen auftreten, und danach sollten keine blauen Flecken auf dem Körper auftreten.
Anti-Cellulite-Massage hat eine Reihe von Gegenanzeigen:
• Onkologie, Tumoren
• Entzündung der Haut, Abszesse
• Gefäßerkrankungen
• Verletzung der Integrität der Haut
• Die Stillzeit
Cellulite auf den Beinen und Papst, wie man los wird: Übungen
Natürlich kann ein sichtbares Ergebnis, das nach kurzer Zeit nicht verschwindet, nicht ohne körperliche Anstrengung erreicht werden. Um Cellulite an den Beinen und am Papst loszuwerden, müssen Sie verschiedene Übungen machen: sowohl statische als auch dynamische.
Statische Übungen bestehen in der Anspannung der Körpermuskulatur, während bei solchen Übungen keine aktive Aktion stattfindet.
Dynamische Übungen implizieren Bewegung. Besonderes Augenmerk sollte auf das Cardio-Training gelegt werden - Laufen, Training auf einem stationären Fahrrad. Bei diesen scheinbar leichten Übungen sind alle Muskelgruppen beteiligt.
Im Kampf gegen Cellulite an Gesäß und Beinen müssen Sie folgende Übungen durchführen:
1. Tiefe Hocke: Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, dehnen Sie die Socken leicht auseinander, die Arme vor Ihnen. In dieser Position duckst du dich so tief wie möglich und hältst deinen Rücken gerade, ohne dich nach vorne zu lehnen. Zum ersten Mal reichen 15 Kniebeugen in 2 Sätzen. Wenn die Übung einfach ist, können Sie die Anzahl der Kniebeugen und / oder Annäherungen erhöhen.
2. Ausfallschritte: Beine schulterbreit auseinander, Arme in der Taille oder mit Hanteln in Taillenhöhe. Machen Sie von der Ausgangsposition aus langsam einen großen Schritt nach vorne und senken Sie den anderen Fuß bis zum Knie. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich nicht nach vorne. Machen Sie 10 Ausfallschritte an jedem Bein in 2 Sätzen. Erhöhen Sie gegebenenfalls die Anzahl der Ausfallschritte und / oder Ansätze.
3. "Fahrrad": Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Boden, die Beine zum Anheben in die Knie gebeugt, und simulieren Sie das Fahrradfahren mit erhobenen Beinen.
Wie man Cellulite an den Beinen und am Papst loswird, ist eine schwierige Frage, aber wenn Sie sich diesem Problem umfassend nähern, wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.
